Requisiti
- Attrezzatura: pliometric box, trx, kettlebell, bilanciere, parallele
- Tempo: 1h
- Esperienza: intermedio
Scheda di Functional Training
- box jump (video dimostrativo)
- Crunch isometrico (video dimostrativo)
- rematore trx 1 mano (video dimostrativo)
- doppio snatch kettlebell (video dimostrativo)
- squat jump trx (video dimostrativo)
- push-up su kettlebell (video dimostrativo)
- mountain climber (video dimostrativo)
- clean con bilanciere (video dimostrativo)
- reverse trx alternato (video dimostrativo)
- dips (video dimostrativo)
- calf rise su rialzo (video dimostrativo)
- burpees (video dimostrativo)
Ti ricordo che puoi consultare la tabella riassuntiva degli allenamenti in cui puoi vedere e proporre decine di allenamenti (per functional training, tabata, calisthenics e pesi), ordinandoli in base alla attrezzatura, esperienza richiesta e molto altro!
Questo allenamento è stato estrapolato dall’articolo: Allenamento completo: HIIT, calistenico e pesi
