Calcola il tuo BMI in modo semplice e intuitivo.
Per chi di voi non sapesse che cosa è il BMI può continuare a leggere il paragrafo successivo. Gli altri possono andare direttamente a quello successivo e sapere subito il risultato.
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Che cos’è il BMI (Body Mass Index)
Per BMI si intende “Body Mass Index“, ovvero “Indice di Massa Corporea” (per questo spesso indicato anche come IMC). In rete è possibile trovare una miriade di siti web che spiegano in modo molto approfondito che cosa serve e perché lo si calcola, per questo mi limiterò a fornire le informazioni strettamente necessarie.
Parlando molto semplicemente si può dire che il BMI è un numero che ci dice se siamo troppo grassi, troppo magri o “andiamo bene così” sapendo semplicemente il nostro peso e la nostra altezza.
Ma non basta uno specchio?
Ni.
Questo indice ha molte limitazioni, ma ha il pregio di essere facilmente calcolabile e di restituire un rapido dato sui nostri progressi/peggioramenti in un ambito di dieta.
Colgo l’occasione per ricordare ai più esigenti come esiste un metodo molto valido e poco costoso per potere monitorare questi cambiamenti della composizione corporea, ovvero la plicometria (qui un articolo dove spiego in modo dettagliato questo potente strumento). Per chi è disposto ad avere maggiori certezze (ma anche a spendere qualche quattrino in più) può invece fare una BIA (qui ne parlo in modo approfondito).
Il valore restituito corrisponde alla seguente condizione:
- < 16,5 = grave sottopeso
- tra 16,5 e 18,5 = sottopeso
- tra 18,5 e 24,5 = normopeso
- tra 24,5 e 30 = sovrappeso
- tra 30 e 35 = lieve obesità
- tra 35 e 40 = obesità moderata
- > 40 = obesità grave
Concludo scrivendo che il principale limite di questo indice è l’incapacità di discriminare tra un soggetto muscoloso e uno grasso che, a parità di peso, potrebbero ricadere nella stessa categoria. Se avete ottenuto un valore agli estremi della scala ottenuta, vi invito a non preoccuparvi e a informare il vostro medico!
