Oggi vorrei affrontare un argomento che spesso emerge nella pratica clinica ma che è altrettanto rilevante nella vita di tutti i giorni: accettare quello che accade. Questa non è solo una frase fatta o un cliché da libro di auto-aiuto. È un principio fondamentale sostenuto da numerose ricerche e teorie psicologiche, come la Terapia dell’Accettazione e dell’Impegno (ACT) e la Mindfulness (concetto di cui avevo già accennato qualche settimana fa).

Perché Accettare è Importante

Hai mai notato come lottare contro la realtà possa essere estenuante? Non importa quanto tu provi a controllare ogni singolo aspetto della tua vita, ci saranno sempre cose fuori dal tuo controllo. Secondo Jon Kabat-Zinn, uno dei pionieri della pratica della mindfulness:

“non puoi fermare le onde, ma puoi imparare a surfare”.

Jon Kabat-Zinn

In altre parole, non sempre puoi controllare ciò che ti accade, ma puoi controllare come reagisci.

Come praticare l’accettazione

1. Riconoscimento: il primo passo è riconoscere ciò che stai provando. Questo non significa etichettare immediatamente le tue emozioni come buone o cattive; significa semplicemente prenderne atto.
2. Indagine interiore: chiediti perché ti senti in questo modo. L’obiettivo non è giudicare, ma comprendere.
3. Azione consapevole: una volta riconosciute le tue emozioni, puoi decidere come agire. A volte, la miglior azione potrebbe essere non fare nulla.
4. Rilascio: questo è il passo finale e spesso il più difficile. Lascia andare. Non puoi controllare tutto, e questo va bene.

L’accettazione non è resa

Un punto molto importante da sottolineare è che accettare non significa arrendersi. La ricerca del Dr. Steven Hayes, uno dei fondatori della Terapia dell’Accettazione e dell’Impegno, mostra che l’accettazione attiva ti permette di affrontare meglio le sfide e di adattarti più efficacemente ai cambiamenti.

Conclusione e invito alla riflessione

Accettare quello che accade non è facile, ma è un percorso che può portare a una maggiore pace interiore e benessere mentale. Che ne pensi? Hai mai provato a praticare l’accettazione nella tua vita? Come ti sei sentito? Condividi le tue riflessioni e esperienze nei commenti.

Ci vediamo nel prossimo articolo!

Riferimenti

• Hayes, S. C., Strosahl, K. D., & Wilson, K. G. (2011). Acceptance and Commitment Therapy: The Process and Practice of Mindful Change.
• Kabat-Zinn, J. (1994). Wherever You Go, There You Are: Mindfulness Meditation in Everyday Life.